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转眼间，许多事还没来得及做，立秋已经来了。虽然炎热的天气还在延续，但是秋意也在不知不觉中悄悄降临。度过了春困、夏盹、又迎来了秋乏……总之每天一醒来都觉得自己还没睡够。对于不少人来说，「睡个好觉」是一件挺难的事。想要摆脱夏盹秋乏，不仅需要保持规律的作息时间，还要保证睡眠的高质量。

科学的睡眠时间，应该是按睡眠周期来计算。一般来说，以90分钟为一个睡眠周期，4~5个睡眠周期即是正常所需的睡眠时间。当然，对于很多人来说，这个睡眠时长过于理想化，但如果能保证规律的作息时间，至少能够维持健康稳定的状态，如果太累了，午休的时候可以小憩个15-30分钟~

睡眠时长不能成为睡眠质量的判断标准，睡得多≠睡得好！精打细算挤出来的睡眠质量如果不高，反而会越睡越累。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。良好的精神状态取决于我们的睡眠质量，保证优质睡眠，可以保持精力充沛，活力四射。
 

躺在一款舒适的床上不仅能够让人快速进入深度睡眠状态，还可以修复人体机能，让人醒来后身体各部位得到有效放松。


 

爱上家床垫床垫，64年专注研究恢复性睡眠，经美国睡眠协会官方认证斯丽比迪可以改善睡眠质量、延长深度睡眠时间，是可以达到恢复性睡眠的床垫品牌。